悟：舉個例子,，一件衣服在臟水里洗了一個小時,，另外一件衣服在干凈的水里洗十分鐘。單獨的拿洗衣服的時間來說,，洗一個小時和洗十分鐘,，哪個衣服洗得更干凈？


很多人就會簡單地判定為洗了一個小時的,，但是你忽略了一個前提條件,，就是洗衣服的水是干凈的還是臟的。


同樣的道理，我們睡眠的時間長短這只是一個參數,，還有兩個參數,，一個是你身體垃圾的多少，一個是你身體的營養(yǎng)是否夠,，這兩個參數也會直接影響你的睡眠質量,。