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樓主 發(fā)表于: 06-04
, 來自:江蘇省0==
年過三十的我們，更多時候可能在操心孩子的近視,、關(guān)注老人的白內(nèi)障,，卻往往忽略了自己�,！禘YE眼有道》倡議,，在這個愛眼日，我們來更多關(guān)注自己的眼健康,。
您是否有以下情況,？
看手機(jī)時字體放大了才舒服；
開車時偶爾猛然看不清儀表盤,；
看近時間稍微久一點(diǎn)
需要慢慢適應(yīng)才能看清遠(yuǎn)處；
原本近視眼戴著眼鏡
現(xiàn)在看手機(jī)時總想拿掉眼鏡
……
如果有,，您可能正在經(jīng)歷“近疲勞”
或稱“年齡相關(guān)視覺功能衰退”
俗稱“老花”
今天這期《EYE眼有道》就帶你深入了解
38歲的張先生原本近視,，戴眼鏡，可是最近發(fā)現(xiàn),，看手機(jī)時自己的眼睛似乎“不太接受”原來的眼鏡——總想拿掉它,，那樣看字才舒服。另外,，手機(jī)稍微時間看長一點(diǎn),，再抬頭看遠(yuǎn)時，需要用明顯更多的時間才能適應(yīng),。到眼科就診后,，他這個癥狀被診斷為“近疲勞”，或“年齡相關(guān)視覺功能衰退”,，俗稱“老花”,。
張先生表示：醫(yī)生說“近疲勞”時，感覺還能接受；一聽說“老花”,，當(dāng)時內(nèi)心就不淡定了——我年方38,，怎么就“老花”了？,！
像張先生這樣的情況臨床上并不少見,，原本印象中只有老年人才會有的“老視”癥狀，正悄悄地出現(xiàn)在“年輕人”身上,。因此有專家建議,，用“近疲勞”或“"年齡相關(guān)視覺功能衰退"”這樣的名稱來替代原來“老視”。
類似照相機(jī)的原理,，人眼在看遠(yuǎn)、看近時需要一定的調(diào)節(jié)來達(dá)到“對焦”,，從遠(yuǎn)處看到近處時,，所需調(diào)節(jié)的度數(shù)（即調(diào)節(jié)力）主要由視物的距離決定。
一般可通過公式：調(diào)節(jié)度數(shù)（D）=1/視物距離（m）來計算,，比如日常閱讀,、書寫的常見距離為33厘米（0.33米）時，人眼需付出約300度的調(diào)節(jié)力,。
計算公式：調(diào)節(jié)度數(shù) = 1÷0.33≈3.00D（300度）,。
正常情況下，這個調(diào)節(jié)通常由眼內(nèi)的晶狀體和睫狀肌配合完成,。在年輕人身上,，調(diào)節(jié)能力表現(xiàn)得比較強(qiáng)（青少年可達(dá)到1000度以上），隨著年齡的增長（尤其是40歲后）,，晶狀體彈性下降,、肌肉調(diào)節(jié)能力逐漸減弱，在60歲時人眼調(diào)節(jié)力可能100度都不到,，這時就會表現(xiàn)為“老視”,。
除了年齡因素，生活習(xí)慣的改變,，尤其是電子屏幕的大量使用,，使得越來越多的年輕人，甚至還沒到35歲,，就已經(jīng)早早地出現(xiàn)了調(diào)節(jié)能力跟不上用眼需求的情況,，表現(xiàn)為“人未老，珠先衰”的現(xiàn)象,。這種現(xiàn)象在一些特殊工作人群中尤為明顯,，如長期使用顯微鏡,、長期近距離用眼或需要看細(xì)小物體的人群。
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看手機(jī),、書本等近物時，需要瞇眼,、皺眉才能看清,，或需頻繁調(diào)整距離；
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用眼后眼球酸脹,、干澀,，甚至頭痛；
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從看近切換到看遠(yuǎn)時（如抬頭看黑板,、道路）,，出現(xiàn)短暫模糊，恢復(fù)時間變長,；
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近視患者戴眼鏡看近時,，反而覺得模糊，需摘下或抬起眼鏡,。
豎排版書本鍛煉法：嘗試閱讀豎排文字的書籍；
翻轉(zhuǎn)拍鍛煉法：使用正負(fù)度數(shù)的翻轉(zhuǎn)拍鏡片,，快速切換看近物（如字母表）,，每次訓(xùn)練5分鐘，增強(qiáng)睫狀肌靈活性,。
遠(yuǎn)近切換鍛煉法：每隔20分鐘,，盯著遠(yuǎn)處5米外的物體（如窗外樹）看20秒，再看近物,，反復(fù)切換,，放松眼部肌肉。
2. 中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)護(hù)
營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含葉黃素（玉米,、菠菜）、維生素C（柑橘類）和Omega-3（深海魚）的食物,，延緩晶狀體老化,；
防日曬抗衰：陽光強(qiáng)烈時佩戴防紫外線墨鏡等，減少紫外線對晶狀體的損傷,；
中醫(yī)療法：按摩睛明穴,、四白穴，或經(jīng)常用熱毛巾,、中藥眼罩等敷眼,，促進(jìn)眼部血液循環(huán),，緩解疲勞。
當(dāng)“近疲勞”癥狀通過以上方法不能很好緩解時,，應(yīng)盡早就醫(yī),，科學(xué)診斷、驗(yàn)光,，嘗試佩戴漸進(jìn)眼鏡等,，以減少眼調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
《EYE眼有道》友情提醒
視近疲勞不少見
莫因年輕而忽略
科學(xué)養(yǎng)護(hù)慎用眼
光明世界清晰現(xiàn)
最后再插播一條好消息：2025年6月6日是全國“愛眼日”,，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”,，為積極響應(yīng)國家衛(wèi)生健康委號召，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義,，昆山市中醫(yī)醫(yī)院眼科專家團(tuán)隊將于6月6日（上午9:00-11:00）在門診大廳開展義診活動,，為您提供：眼科常見病咨詢與篩查；眼健康知識科普,；個性化護(hù)眼建議,。
碩士研究生，昆山市醫(yī)學(xué)會眼科分會會,，委員,。方向：青少年眼健康管理，屈光不正,，斜視,，弱視。
主治中醫(yī)師,，蘇州市中醫(yī)藥學(xué)會會員,，擅長干眼癥、角結(jié)膜炎,、翼狀胬肉,、白內(nèi)障等眼科疾病的診治。
1,、預(yù)約義診號：掃描下方二維碼跳轉(zhuǎn)至昆山市中醫(yī)醫(yī)院小程序“其他”欄內(nèi)“義診”,，預(yù)約義診號（免掛號費(fèi)）；
2,、請攜帶好既往病歷,、化驗(yàn)單、影像資料等,，以便得到專家更有效的治療建議和健康指導(dǎo),；
3、如有進(jìn)一步醫(yī)技檢驗(yàn),、檢查以及配藥需自行繳費(fèi),；
4,、義診現(xiàn)場，請聽從工作人員安排,。
周鵬鵬
醫(yī)學(xué)博士 副主任醫(yī)師
《EYE愛眼有道》是昆山市中醫(yī)醫(yī)院一檔致力于關(guān)注眼健康的科普欄目,。欄目主理人周鵬鵬博士，曾訪學(xué)于英國Moorfields眼科醫(yī)院,，中西醫(yī)結(jié)合眼科專業(yè)方向,，致力于青少年近視防控、白內(nèi)障手術(shù),、眼底病的中西醫(yī)診治等,。
來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院
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