音頻轉(zhuǎn)述：魔芷若
不知道你們有沒有過這樣的困惑：明明和朋友同歲，可站在一起,，人家看起來活力滿滿,，自己卻像老了好幾歲……今天，就來和大家聊聊為什么有人衰老得快,，下面這7點(diǎn),，要是你也有，趕緊改,！
吃得比別人多
很多人覺得能吃是福,，頓頓吃得肚皮溜圓�,？赡阒绬�,，吃太多不僅會(huì)讓體重直線上升，還會(huì)加速衰老,。德國(guó)科隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，限制飲食能逆轉(zhuǎn)大部分與衰老相關(guān)的變化,。
吃太飽會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān),，一些有毒有害物質(zhì)排不出去，就只能在身體里“搞破壞”,，讓人老得更快,。所以，以后吃飯別貪多,，聽營(yíng)養(yǎng)科專家的,，七八分飽就剛剛好。
喝水比別人少
研究顯示,，中年人血鈉超標(biāo)時(shí),，變老、患慢性病,、早死的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)顯著增加,，而血鈉偏高往往意味著體內(nèi)缺水。
別等渴了才想起來喝水,，這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了,。平時(shí)要主動(dòng)少量多次喝，早晚各喝一杯,，其他時(shí)間均勻分配,，每次200毫升左右就行,。
睡得比別人少
現(xiàn)在不少人熬夜刷劇、打游戲,，早上起來沒精打采,。清華大學(xué)的研究表明，7小時(shí)睡眠最有利于延長(zhǎng)壽命,，睡眠過長(zhǎng)或過短都會(huì)增加表型年齡,，促進(jìn)生物學(xué)衰老。
睡前別給自己太多刺激,，別劇烈運(yùn)動(dòng),、別喝濃茶，更別玩手機(jī),，營(yíng)造一個(gè)安靜,、黑暗的睡眠環(huán)境。要是實(shí)在睡不著,，別硬扛,，趕緊找醫(yī)生幫忙。
運(yùn)動(dòng)比別人少
研究發(fā)現(xiàn),，哪怕晚年才開始鍛煉,，也能減緩衰老的影響。運(yùn)動(dòng)能減輕骨骼肌的表觀遺傳衰老,，讓身體保持活力,。
運(yùn)動(dòng)方式有很多，跑步,、打球,、散步、打太極拳都可以,，關(guān)鍵是要堅(jiān)持,。別總是癱在沙發(fā)上，動(dòng)起來,，身體才更年輕,。
防曬比別人少
專家提醒，紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚外源性老化的主要因素,。不想滿臉皺紋,、斑點(diǎn)找上門，日常防曬一定要做好,。
物理防曬就很不錯(cuò),，戴帽子、口罩、打傘,、穿防曬衣,，簡(jiǎn)單又有效；也可以擦防曬霜,，給皮膚加層“保護(hù)罩”,。
情緒比別人差
研究證明，煩惱,、抑郁這些負(fù)面情緒多了,，衰老也會(huì)加速。感覺要發(fā)火的時(shí)候,，趕緊轉(zhuǎn)移注意力,，看看電影、聽聽音樂,；心里委屈就找朋友,、親人傾訴，或者大哭一場(chǎng),，把壞情緒都釋放出來,。
壓力比別人大
研究表明，重大壓力下,，人真的會(huì)變老,。不過別太擔(dān)心，壓力解除后,，衰老還能逆轉(zhuǎn),。平時(shí)可以泡泡熱水澡、多做深呼吸,、交些好朋友，經(jīng)常出去散散心,，這些方法都能幫你釋放壓力,。
最后，基因也會(huì)影響我們看起來是否顯老,。
衰老不可避免,，但我們還可以通過改變生活方式，讓衰老來得慢一些,。從今天起,，調(diào)整飲食、保證睡眠,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)……做好這7件小事,，說不定下次聚會(huì)，別人就該羨慕你看起來年輕了！
