研究指出,，屏幕發(fā)出的藍光可能會導(dǎo)致眼表上皮細胞氧化應(yīng)激損傷，加劇炎癥和細胞凋亡,。（中國干眼專家共識/生活方式相關(guān)性干眼2022年）

還有研究發(fā)現(xiàn),，孩子每日每多看 1 小時屏幕，患干眼的概率就會上升約 15%,。

干眼其實是一類疾病的總稱,，也被稱為干眼綜合征（dry eye syndrome）或干燥性角膜結(jié)膜炎（keratoconjunctivitis sicca）,。是多種因素導(dǎo)致的慢性眼表疾病,，其中淚膜不穩(wěn)定是其主要發(fā)病因素,。

脂質(zhì)層（最外層）：防止淚液蒸發(fā)

水液層（中間層）：保持濕潤

黏蛋白層（最內(nèi)層）：幫助淚膜均勻覆蓋眼球

任何一層出現(xiàn)問題,，都可能引發(fā)干眼,。其常見癥狀不止是干（干澀）、異物感,、燒灼感,。還會有畏光,、視物模糊,、眼紅,、晨起睜眼困難等。甚至矛盾現(xiàn)象：部分患者會反射性流淚。

剛開始癥狀或許不那么明顯,，但如果放任不管,，干眼癥會持續(xù)進展,，各種病理變化互為因果，形成級聯(lián)反應(yīng),，走向惡性循環(huán),，引起角膜潰瘍和視力損害。

有眼睛干澀,、異物感,、燒灼感，影響日常生活和工作效率,。

1. 導(dǎo)致角膜表面出現(xiàn)點狀缺損，可能引發(fā)反復(fù)角膜感染,。

2. 嚴(yán)重干眼患者角膜抵抗力下降,，細菌或真菌感染風(fēng)險增加，甚至可能角膜穿孔。

3. 反復(fù)炎癥和潰瘍愈合后可能留下瘢痕,，導(dǎo)致永久性視力下降,。

當(dāng)然還有長期疾病困擾后導(dǎo)致情緒焦慮和抑郁。無法長時間閱讀或使用電子設(shè)備,，影響辦公效率,。畏光、頻繁眨眼或揉眼可能影響社交信心,、成為社交障礙等等系列問題,。

有人說，干眼癥是眼科的“絕癥”

主要源于其病程長,、易反復(fù),、根治難度大

且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

但并非 “無藥可治”

而是 “需長期管理”

輕度干眼：選用無防腐劑的人工淚液（如玻璃酸鈉滴眼液）。

中重度干眼：使用凝膠或膏劑（如卡波姆眼用凝膠）,。

注意：避免長期使用含收縮血管成分（如萘甲唑啉）的眼藥水,，可能加重干眼。

1. 干眼伴隨炎癥（如眼睛紅腫等）：非甾體抗炎類滴眼液（如普拉洛芬滴眼液等）,。炎癥嚴(yán)重者：激素類（氟米龍）,、免疫調(diào)節(jié)劑（如環(huán)孢素A滴眼液）。

2. 瞼板腺功能障礙：熱敷+按摩：每天熱敷（45℃左右,，10分鐘）后輕柔按摩眼瞼,，幫助疏通堵塞的瞼板腺。IPL強脈沖光：改善瞼板腺功能,。嚴(yán)重瞼板腺功能障礙患者：Lipiflow（瞼板腺熱脈動治療）,。

3.對于淚液蒸發(fā)過快或分泌不足患者，可以考慮淚小點栓塞術(shù)來延長淚液在眼表停留時間,。

治療干眼,，中醫(yī)大有可為，干眼在中醫(yī)學(xué)屬于“白澀癥”,、“神水將枯”等范疇,。其發(fā)病與肝、腎,、肺等臟腑功能失調(diào),，氣血不足、津液耗傷,、陰精虧損,，目竅失養(yǎng)等有關(guān)。

1. 針對干眼,，中醫(yī)更強調(diào)整體調(diào)理+局部干預(yù),，通過辨證論治,，可實現(xiàn)一人一方的精準(zhǔn)治療。

2. 中醫(yī)外治法也發(fā)揮著不可替代的作用：中藥熏蒸/霧化：采用中藥制劑（菊花,、密蒙花,、決明子等）霧化，改善眼表微循環(huán),。

3.眼周穴位（睛明,、攢竹、太陽,、四白,、太沖、三陰交等）針刺,，能夠調(diào)節(jié)氣血,，改善淚液分泌。耳穴（眼,、肝,、腎、神門）貼壓王不留行籽,，刺激穴位調(diào)節(jié)眼部氣血,。此外，昆山市中醫(yī)醫(yī)院特色眼罩每天佩戴20分鐘,，也能起到很好的清肝明目,，改善視疲勞的作用,。

遵循“20-20-20”護眼法則。每用眼20分鐘,，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒,，減少持續(xù)用眼帶來的疲勞。

有意識地多眨眼：正常每分鐘眨眼15~20次,，但專注屏幕時可能降至5次以下,，會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。

小技巧：看電子屏?xí)r默念“眨眨眼”,，或設(shè)置手機提醒,。

調(diào)整屏幕和環(huán)境光線：屏幕位置：電腦略低于眼睛水平線，減少睜眼幅度,。亮度調(diào)節(jié)：屏幕亮度與環(huán)境光一致,，避免過亮或過暗。防藍光：長期用電子設(shè)備可配防藍光眼鏡（但需注意效果有限）,。

保持空氣濕度,；建議濕度控制在40%~60%之間。避免空調(diào)風(fēng)直吹面部，可在辦公桌旁放一小盆水,；減少煙霧和粉塵刺激：戒煙并遠離二手煙,。霧霾天外出佩戴防風(fēng)護目鏡，回家后用人工淚液沖洗眼表,。

多吃“護眼食物”：維生素A：胡蘿卜,、菠菜、動物肝臟（維持角膜健康）,。歐米伽-3脂肪酸：深海魚（三文魚,、鱈魚）、亞麻籽油,、核桃（減少眼表炎癥）,。抗氧化食物：藍莓,、枸杞,、西蘭花（保護視網(wǎng)膜）；多喝水,，少喝刺激性飲品,；每日飲水1.5~2L，避免身體脫水影響淚液分泌,。限制咖啡,、濃茶、酒精攝入,，這些會加速水分流失,。

用45℃左右熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分鐘/次，每日1~2次,，融化堵塞的瞼脂,；用溫和的眼瞼清潔濕巾（或稀釋的嬰兒洗發(fā)水）輕擦瞼緣，去除油脂堆積,。選擇無防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液,，避免長期依賴含血管收縮劑的眼藥水。每日佩戴不超過8小時,，選擇高透氧材質(zhì)（如硅水凝膠）,。游泳、睡覺時務(wù)必取下,，防止感染,。

每晚7~8小時睡眠，讓眼睛充分休息（熬夜會加重干眼）,。運動：如慢跑,、散步,，促進全身血液循環(huán)，改善眼周供血,。焦慮,、壓力會減少淚液分泌，可通過冥想,、深呼吸調(diào)節(jié),。

中老年人：激素變化易致干眼，可補充歐米伽-3和維生素A,；

更年期女性：雌激素下降影響淚液分泌,，建議咨詢醫(yī)生是否需激素治療；

長期服藥者：如抗過敏藥,、降壓藥可能引起干眼,，需與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。

預(yù)防干眼的關(guān)鍵是

干眼是一種需要長期管理的慢性病

及時就醫(yī),、科學(xué)護眼是關(guān)鍵

如果你的眼睛頻繁發(fā)出“干燥警報”

別硬扛！

盡早到醫(yī)院進行眼科專業(yè)檢查

守護清晰“視界”

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