今天不加班，開心

佩服能堅持跑步的,，我反正沒這個腿腳了,，只能散步

竹馬可可:跑步減不了小腿...只會讓你的小腿更壯碩[表情] (2025-07-24 16:48)

腿粗細感覺是天生的

大烏鴉:[圖片]
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[圖片] (2025-07-24 16:51)

最高心率控制在140左右最好
高心率跑步影響心臟，你跑的時候是不是感覺很累,，呼吸喘不過來,？

鳩羽千夜:佩服能堅持跑步的,，我反正沒這個腿腳了，只能散步[表情] (2025-07-24 16:52)

散步也行,，只要動起來

我副舟骨突出,，不能跑也不能突然的那種跳

竹馬可可:最高心率控制在140左右最好
高心率跑步影響心臟，你跑的時候是不是感覺很累,，呼吸喘不過來,？ (2025-07-24 16:55)

6到6分半最舒服，6以內(nèi)心率就上去了

鳩羽千夜:我副舟骨突出,，不能跑也不能突然的那種跳[表情] (2025-07-24 16:57)

副舟骨是個啥

大烏鴉:6到6分半最舒服,，6以內(nèi)心率就上去了 (2025-07-24 16:58)

控制一下心率，平均心率最好在125左右,，到了140就立馬降速,，這樣跑起來舒服，而且不容易受傷
對了,，你靜息心率多少,？是不是低于60？尤其阿屎,，他長期跑步,，大概率靜息心率會在50-55之間。

我也是前年才知道我副舟骨天生發(fā)育不好,，那年右腳疼的走不了路,，但是也還是要天天要走路要開車。后來忍不了了，才抽空去看,，才知道自己是副舟骨綜合征,。搜一下就知道了，疼的嚴重的時候真的很疼,，日常注意就會好很多,，但是每天晚上要足底按按