元旦之后就開(kāi)始減肥,。
要給自己有壓力，讓人來(lái)敦促,，最好的辦法就是每天一稱,。
有人年初計(jì)劃減肥,，年初稱一下，年末稱一下,，
結(jié)論：減肥失敗,。
三個(gè)月下來(lái)，我的減肥還是有效果的,，減了十來(lái)斤,。
辦法就是
每天一稱
每周少吃一頓，
每周做到早上鍛煉,，快走四次,。每次半小時(shí)。
每周做到四次晚上鍛煉半小時(shí)
做到每周一的體重不增加,，盡量做到不增加,。
列個(gè)表格記錄，貼在醒目處,，堅(jiān)持了三個(gè)月,。
三個(gè)月時(shí)間看起來(lái)很長(zhǎng)，但實(shí)際上就是分成一周一周的,，每周努力 完成目標(biāo),。



以上也是挑戰(zhàn)一下自己。凡事就是這樣,，

1號(hào)開(kāi)始減肥的今天早上起來(lái)稱了稱 輕了5.4斤

瘦了五斤,，哈哈，在減五斤就ok了

少吃是關(guān)鍵,，運(yùn)動(dòng)輔助

早晚各兩公里就能減肥,？主要還是少吃

瘦了80斤，血壓下來(lái)了,，打呼聲音小了,，睡覺(jué)質(zhì)量好了。

加油�,。。,。,。。,。,。�

我咋越減越肥

去年45天減掉18斤，現(xiàn)在差不多又回去了

個(gè)人感覺(jué),，晚餐少吃或不吃,，要么吃薯類，水果,。煅練少量慢走或其它運(yùn)動(dòng),，（從小生產(chǎn)隊(duì)拉架子車，那軸頭是鋼的都會(huì)磨斷,，況且腿關(guān)節(jié)不能再生,，肥減下來(lái)，退行性關(guān)節(jié)炎又上身,，有點(diǎn)得不償失,。