悟：我們經(jīng)常也會有這樣的經(jīng)驗,，當(dāng)吃飯吃到一半的時候,，你突然接了個電話，等過了幾分鐘你再回來的時候,，你可能已經(jīng)不想吃飯了,。

還有，你點了幾個菜,，上菜太慢,，后面有兩個菜，過了十幾分鐘以后才上來,，你會發(fā)現(xiàn)大家都已經(jīng)沒有食欲了,。
這些現(xiàn)象說明什么？人肚子吃飽這個信號,，傳到我們大腦差不多需要十分鐘時間,，所以，我們?nèi)绻�吃飯速度太��,，或者是一直嘴巴不停下來,，那這個信號就傳不到我們的大腦，我們很容易吃撐,。
看似我們吃個六成飽,，七成飽，其實我們的胃已經(jīng)是飽了,。我們也經(jīng)常聽到很多的醫(yī)生,，給那些慢性疾病的人講少食多餐，那你有沒有想過,，我們沒有生病之前就開始少食多餐,，這個少食就是六成飽，七成飽,，你可以一天多加一兩餐,，但是每餐不要吃得太飽。
所以,，你吃飯的飯量直接決定你的疾病,、健康、壽命和幸福指數(shù),。