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[家長里短]來了來了,,跳繩練習2(乒乓也繼續(xù)在打) [復制鏈接]

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帥哥在線陰川蝴蝶君
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樓主  發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
      來了來了,上周控制飲食攝入,,周五早上開始皮質(zhì)醇高的就難受了,,周六~4點40~就醒了睡不著,鼻炎又犯了不太舒服,,天氣也不好,,帶娃去花橋吃了頓飯,買了點東西,,暫停訓練,。。

周日繼續(xù)鍛煉,,1分鐘跳繩,,共4組,組間歇休息時間3~5分鐘
第一組 :小赤佬左顧右盼不知道在看什么,,注意力不集中,,斷了7~8次,總計120,,失敗~
第二組 :集中注意力,,體能明顯較上周改善,,142 刷新PB
第三組 :脫了外套,但是體能下降 130個,。
第四組 :穿回外套,,139個,
總結(jié):第一組在體能最好的時候因為注意力問題,,沒有刷新更好的PB,,但是第一組跳完,休息1分鐘的時候問我是不是要開始,,說明體能有明顯改善了(視頻里分析出這次訓練40秒之前沒有明顯的速度下降,,53秒左右開始體能爆掉,說明體能有一定提升,,上一次是30秒加開始下降了,。50秒就爆掉了),之前休息時間都是5分鐘,,也不會主動問我開不開始,,第二組調(diào)整了細節(jié)問題,解決了跳繩的時候身體控制不住轉(zhuǎn)向頻繁,,角度大的問題,,所以第二組刷新PB,第一次休息時間4分鐘,,第二次休息時間3分鐘,,第三次休息時間5分鐘,根據(jù)第一組反饋,,追加一組練習,,并且當休息時間3分鐘的時候體能恢復不過來,后續(xù)針對這個再調(diào)整,,目前考慮4分30左右的休息時間,。
跳繩結(jié)束后去打了5局乒乓球,第一局我放水讓他贏了,,挺高興~乒乓球的進步就不如跳繩了,,總體能相持打幾下,我不進攻的近況下~
晚上我健身回家后,,給他泡沫軸進行了肌肉放松,。

[ 此帖被陰川蝴蝶君在2025-03-17 08:52重新編輯 ]
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在線白蘭地
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沙發(fā)  發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
陪伴孩子一起運動的爸爸是個好爸爸
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陰川蝴蝶君 昆幣 +5 - 03-17
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帥哥在線陰川蝴蝶君
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板凳  發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
回 白蘭地 的帖子
白蘭地:陪伴孩子一起運動的爸爸是個好爸爸[表情] (2025-03-17 08:52)

希望多陪孩子一段時間,他慢慢就不太需要我了,。
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帥哥在線陰川蝴蝶君
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地板  發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
這周天氣回暖,,面對疾風吧孩子,周末跑步加進來 ~上上強度~
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帥哥在線豬會飛
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4樓 發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
這個周末準備去爬山
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離線假勇士
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有爸爸陪胖的孩子,,長大后一定心智健全
[ 此帖被假勇士在2025-03-17 09:06重新編輯 ]
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在線白蘭地
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6樓 發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
回 陰川蝴蝶君 的帖子
陰川蝴蝶君:希望多陪孩子一段時間,,他慢慢就不太需要我了。[表情] (2025-03-17 08:54)

小莫可以的
對孩子培養(yǎng)和家庭負責的這種認知,,甩一大半男性
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陽澄三白 昆幣 +3 鼓勵分享 03-17
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帥哥在線豬會飛
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7樓 發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
樓主多發(fā)帖  羞死那幫甩手爸爸
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美女離線陽澄三白
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8樓 發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
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美女離線騎著駱駝
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9樓 發(fā)表于: 03-17 , 來自:江蘇省0==
愿意陪伴孩子的都是好爸爸,我們上周末天氣不好,,去的體育館室內(nèi)打乒乓球,、羽毛球
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