多動(dòng)癥孩子注意飲食真的有作用嗎？
答案是有的,。
研究表明,，某些食物攝入不足會(huì)加重兒童和成人的多動(dòng)癥狀；而適合的飲食計(jì)劃可優(yōu)化大腦功能,，改善多動(dòng)癥狀,。
據(jù)有效統(tǒng)計(jì)，鋅,、鐵,、鎂和碘的長(zhǎng)期缺乏，飲食中長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸攝入不足,，都可能會(huì)對(duì)兒童多動(dòng)行為產(chǎn)生重大影響.
而遵循富含蛋白質(zhì)和維生素的多動(dòng)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃可以幫助控制注意力缺陷多動(dòng)癥的癥狀,。

哪些食物是適合多動(dòng)孩子的呢？
這些品類的食物,，多動(dòng)癥孩子絕對(duì)不能缺,！
1.鋅和鐵
鋅、鐵可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺,，并能改善大腦對(duì)多巴胺的反應(yīng),，以改善孩子的多動(dòng)行為。
一項(xiàng)小型研究顯示,，患有多動(dòng)癥的兒童中84％的兒童的鐵蛋白水平較低,，鐵水平低與認(rèn)知缺陷和嚴(yán)重多動(dòng)癥相關(guān)。
像鋅一樣,，鎂也可被大腦用于神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生,，對(duì)大腦具有鎮(zhèn)定作用。
2.Omega-3脂肪酸
流行病學(xué)證據(jù)表明,，omega-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的飲食攝入可能會(huì)改善多動(dòng)癥狀,。
這是因?yàn)镺mega-3脂肪酸可促進(jìn)人體多巴胺的合成，對(duì)大腦和神經(jīng)細(xì)胞正常功能的維持很重要,。
最重要的是,，人體不會(huì)產(chǎn)生omega-3，我們必須通過食物和/或補(bǔ)充劑來獲取這些必需營(yíng)養(yǎng)素,，如魚類和魚油等,。
3.蛋白質(zhì)和卵磷脂
富含蛋白質(zhì)的食物同樣能夠改善多動(dòng)癥狀。
蛋白質(zhì)是合成神經(jīng)遞質(zhì)的原料，而多動(dòng)孩子之所以“多動(dòng)”,，其本質(zhì)原因就在于神經(jīng)遞質(zhì)較普通兒童低,，多吃這些食物可以改善多動(dòng)癥患兒大腦的神經(jīng)傳遞信息，從而緩解多動(dòng)癥狀,。4.色氨酸
很多人對(duì)這個(gè)詞匯感到陌生,，事實(shí)上，色氨酸對(duì)多動(dòng)兒童來說是個(gè)很好的物質(zhì),，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺,，這些物質(zhì)對(duì)多動(dòng)癥小孩具有良好的鎮(zhèn)靜作用。
牛奶,、小米,、核桃中富含色氨酸。

有家長(zhǎng)也會(huì)疑惑,，之前多動(dòng)癥孩子的飲食推薦中有說到“建議少食富含酪氨酸的食物”,，但又推薦“多食用富含色氨酸的食物例如牛奶等”，牛奶不是也富含酪氨酸嗎,？該如何平衡,？
事實(shí)上，我們提倡的不是“完全不吃”,，而是“凡事有度”,。
比如糖尿病患者避免升糖快的食物，米飯首當(dāng)其沖,，但現(xiàn)實(shí)是米飯也不能完全不吃,。避免偏食，缺乏營(yíng)養(yǎng),。

更多的多動(dòng)飲食建議,，家長(zhǎng)可看下方表格做對(duì)應(yīng)。
打敗多動(dòng)癥是一項(xiàng)需要精心呵護(hù),、及時(shí)干預(yù),，才能幫助孩子們?nèi)谌肷鐣?huì)的長(zhǎng)跑賽道,，家長(zhǎng)們不妨從“口”開始,，幫助孩子一天一天變好。

昆山市璦特生兒童特教中心長(zhǎng)期招收：
1.自閉癥,、孤獨(dú)癥（有刻板行為,，對(duì)周邊事務(wù)沒有反應(yīng)）
2.語言發(fā)育遲緩（兩三歲以上還沒有或少有語言能力）
3.輕度智障（無法理解常規(guī)的信息）
4.輕度腦癱（四肢僵硬，不能完成精細(xì)化動(dòng)作）
5.感統(tǒng)失調(diào)（平衡感差,，本體沒有正常力量）
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7.社交障礙（不愿融入集體，懼怕與陌生同伴交流）
年齡：2-13歲
上課時(shí)間段：周一至周六 8：30—18：00
微信/手機(jī)號(hào)：15371455662（朱老師）
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