華東大部分地區(qū)主食以大米為主，有較豐富的湖鮮,、河鮮等水產(chǎn)品,，口味偏清淡，具有東方健康膳食模式的特點(diǎn),。

本系列食譜遵循成人肥胖患者食養(yǎng)原則,，合理搭配華東地區(qū)特色食材，尊重本地區(qū)傳統(tǒng)飲食文化,，保留特色飲食,，并控制油、鹽,、糖使用量,。

除了控制飲食，還要注意保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,，堅(jiān)持做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，比如跑步、游泳,、快走等,，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘~1小時(shí)，每天**要控制在2~4小時(shí)以內(nèi),，每小時(shí)起來活動(dòng) 3~5分鐘,，效果會(huì)更好哦。