華東大部分地區(qū)主食以大米為主,，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產(chǎn)品,，口味偏清淡,，具有東方健康膳食模式的特點(diǎn),。

本系列食譜遵循成人肥胖患者食養(yǎng)原則，合理搭配華東地區(qū)特色食材,，尊重本地區(qū)傳統(tǒng)飲食文化,，保留特色飲食，并控制油,、鹽,、糖使用量。

除了控制飲食,，還要注意保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,，堅(jiān)持做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步,、游泳,、快走等，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘~1小時(shí),，每天**要控制在2~4小時(shí)以?xún)?nèi),，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng) 3~5分鐘，效果會(huì)更好哦,。