隨著年齡的增長,，樓主會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時間似乎越來越少了,。我和愛人曾約定每天晚上 10:30 必須睡覺,，然而,，每次到了這個時間點，她總是說要去遛會彎（刷抖音）,，而我也會說想稍微看會兒書就睡,，結果我們總是夜里 11 點多才睡覺，有時候早上起來,，發(fā)現(xiàn)她夜里快到12點了還在發(fā)抖音,。每天早上，我不用鬧鐘,，6 點準時醒來,。這種現(xiàn)象正常嗎？

我們都知道睡眠對于我們的身心健康至關重要,。足夠的睡眠可以幫助身體恢復能量,，促進大腦的正常功能，增強免疫系統(tǒng),，提高情緒和注意力等,。然而，隨著生活節(jié)奏的加快和各種娛樂活動的吸引,，我們往往難以按時入睡,。我愛人有個習慣，居然睡前腦子可以放空一切，我就做不到,！

早上不用鬧鐘就能準時醒來,，可能表明我自己的生物鐘比較穩(wěn)定，也或許很多年早上起來去上班,，遛狗養(yǎng)成的習慣,。然而，如果晚上睡眠時間不足,，可能會導致白天感到疲倦,、注意力不集中、情緒波動等問題,。

至于樓主個人的睡眠質量,，雖然我能夠早上準時醒來，但我也意識到需要改善晚上的睡眠時間和質量,。通過培養(yǎng)良好的睡眠習慣,，我相信我們都能夠獲得更好的睡眠，提升生活質量,。

睡眠是我們生活中不可忽視的一部分,，它對我們的健康和幸福有著重要的影響。讓我們重視睡眠,，努力改善睡眠質量,，迎接每一天的挑戰(zhàn)和美好。問題來了,，論壇里的你,，每天晚上都幾點睡覺？睡眠質量好嗎,？

雖然我每天10點前睡，但是整晚都在做夢,，早上眼睛都睜不開

非常差

正常10點左右就睡 早上鬧鐘6.50 關了鬧鐘在瞇一會  到7.10起床
睡眠質量相當好 一夜無夢

估計是人胖 所以睡眠質量好

最近不怎么好，老是做夢

維持在80分左右,，你們呢？

倒頭就能睡著

煮父之友:維持在80分左右,，你們呢,？
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[圖片] (2024-04-09 09:47)

這個晚上睡覺必須得戴手腕上嗎

隨風飄揚520:雖然我每天10點前睡,，但是整晚都在做夢,，早上眼睛都睜不開[表情] [表情] (2024-04-09 09:44)

睡多了，嘗試晚睡一個小時,，早起一點看看,。
我睡得早容易做夢