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過(guò)好自律的生活，美好才會(huì)在路上不期而遇,。 [復(fù)制鏈接]

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在線白蘭地
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10樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
回 春風(fēng)揚(yáng)飛絮 的帖子
春風(fēng)揚(yáng)飛絮:我覺(jué)得步子要蹲牢,，膝蓋不能晃動(dòng)
發(fā)力時(shí)注意力在腹部 (2024-06-18 08:24)

屁股夾緊，核心發(fā)力,，不能弓腰,。除了手臂，身體各部位不晃動(dòng)
樓中樓
  • 2024-06-18 08:48 少女心松鼠: 我要不要拿根棍子插背后練�,�,！我看有的視頻是那樣，對(duì)于我這種初學(xué)者我就想要最簡(jiǎn)單的方式來(lái)掌握正確的姿勢(shì)
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帥哥離線豬十八戒
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11樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:浙江0==
回 白蘭地 的帖子
白蘭地:屁股夾緊,，核心發(fā)力,，不能弓腰。除了手臂,，身體各部位不晃動(dòng) (2024-06-18 08:32)

這是電梯里控制竄稀的動(dòng)作啊
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12樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
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樓中樓
  • 2024-06-18 08:49 少女心松鼠: 嗯嗯,！爭(zhēng)取每天早上鍛煉半小時(shí)。
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帥哥離線煮父之友
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13樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:浙江0==
回 十里看云歸 的帖子
十里看云歸:雙腿再打開(kāi)點(diǎn),，屁股夾緊用力,，壺鈴搖擺是靠臀部發(fā)力的，你這個(gè)看著不太像,，再試試調(diào)整一下,？ (2024-06-18 07:30)

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帥哥離線煮父之友
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14樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:浙江0==
轉(zhuǎn)呼啦圈呢
樓中樓
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 家里別的健身器材有幾樣,，就是沒(méi)有呼啦圈
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帥哥在線豬會(huì)飛
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15樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
我減肥
成功的從55減到了59
馬上60
沒(méi)法弄
運(yùn)動(dòng)完那嘎達(dá)空的
然后炫飯
然后就這樣了
不過(guò)腰圍是小些
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美女在線小眼瞪小眼
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16樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
動(dòng)作規(guī)范不規(guī)范不知道  但是能起那么早運(yùn)動(dòng)  給點(diǎn)個(gè)贊
樓中樓
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 生理時(shí)鐘那個(gè)點(diǎn)就起來(lái)了，某人起來(lái)去晨跑,，想著刷手機(jī)還不如陽(yáng)臺(tái)連連壺鈴好了,。
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在線白蘭地
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17樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
回 大力士 的帖子
大力士:這是電梯里控制竄稀的動(dòng)作啊 (2024-06-18 08:43)

哈哈哈哈哈
控制攛稀沒(méi)有章法，旨在控制,。身體扭成麻花都可,，別說(shuō)弓腰了
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劉土狗 昆幣 +10 - 2024-06-18
共1條評(píng)分 ，昆幣+10
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18樓 發(fā)表于: 2024-06-18 , 來(lái)自:江蘇省0==
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  • 2024-06-18 10:57 少女心松鼠: 有段時(shí)間跳過(guò),，看到壺鈴能瘦全身就買了一個(gè)回來(lái)了,。
  • 2024-06-18 11:26 我滴11號(hào)呀: 跳操45分鐘以上，也是瘦全身的說(shuō),，主要跳操可以劃水
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