一項(xiàng)針對23~36歲職場人的調(diào)查指出,，即使人們每晚睡夠7小時,，還是疲憊不堪。

其實(shí),，真正的休息本質(zhì)上有7種：

• 生理休息

包括睡眠,、坐下休息等靜態(tài)休息，以及運(yùn)動,、拉伸等動態(tài)休息,。盡量保持7~8小時的睡眠；抽時間運(yùn)動,，從少次,、小運(yùn)動量開始,，貴在堅持。

• 心理休息

冥想,、深呼吸等練習(xí)可使人心態(tài)恢復(fù)平靜,，提高專注力和工作效率，降低抑郁風(fēng)險,。

• 感官休息

感官疲勞如食欲下降,、頸部有明顯僵硬感、眼疲勞等,�,？磿�久了就閉上眼睛，聽聽音樂,，或喝杯茶,，聞聞花香；如果“安靜”得太久,，就多些活躍性刺激,，運(yùn)動一下。

• 社交休息

關(guān)鍵在于把有壓力的社交暫時拋開,，進(jìn)行沒有壓力的社交,，比如和好朋友聚會閑聊等，喜歡的話題就多聊聊,，不喜歡就不說或離開,。如果在社交活動中感到疲憊，可以適當(dāng)獨(dú)處,，敢于對社交邀請說“不”,。

• 創(chuàng)造式休息

即通過寫作、繪畫,、唱歌,、跳舞、做陶藝,、演奏樂器,、表演等，獲得精神愉悅和滿足,。

• 文化式休息

即通過讀書,、看電影、欣賞表演,、參觀博物館等方式來恢復(fù)活力,。

• 意義型休息

類似于參與社區(qū)服務(wù)等幫助他人、服務(wù)社會的活動,，可獲得成就感,，實(shí)現(xiàn)自我價值,，這有助于緩解壓力，提高自尊和自信,。

你休息好了嗎,？