高血壓,，是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。高血壓是指在未服用降壓藥物的情況下,，非同日3次測(cè)量,，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg�,；颊呒韧�診斷為高血壓,，即使目前血壓控制正常，仍需診斷為高血壓,。

合理膳食：控制鹽的攝入,，每人每日食鹽攝入量不超過(guò) 5 克,。減少高脂肪、高膽固醇,、高糖食物的攝入,，增加蔬菜、水果,、全谷物,、低脂奶制品等的攝入。

適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑、游泳,、太極拳等,，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重,、降低血壓,、改善心血管功能。

控制體重：超重和肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素,，減輕體重可以有效降低血壓,。

戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重高血壓對(duì)心腦血管的損害,。

心理平衡：保持良好的心態(tài),，避免精神緊張,、焦慮、抑郁等不良情緒,，減輕心理壓力。

如果通過(guò)非藥物治療血壓仍不能達(dá)標(biāo),，就需要使用降壓藥物治療,。患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物,，并按時(shí)服藥,，定期監(jiān)測(cè)血壓。

大部分高血壓患者需終身服用降壓藥,，但也有部分患者可以減藥甚至停藥,。只要自我監(jiān)控好血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥,，調(diào)整用藥種類及用量,，90%以上人的血壓都能降到正常范圍！

一些高血壓患者覺(jué)得血壓越低越好,，其實(shí)過(guò)猶不及,。

血壓過(guò)低，會(huì)造成重要臟器缺血缺氧,，損傷臟器功能,。合理范圍的血壓，才能防止并發(fā)癥的危害,，有效保護(hù)心,、腦、腎等重要器官,，從而降低腦中風(fēng),、心肌梗死、腎衰竭等的發(fā)生,。

具體降壓的目標(biāo),，應(yīng)視患者情況確定。平穩(wěn)降壓才是硬道理,！快速降壓不僅無(wú)益,，反而會(huì)增加心腦血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。