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樓主 發(fā)表于: 04-03
, 來(lái)自:江蘇省0==
2025年3月9日,，在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示：“體重異常容易導(dǎo)致高血壓,、糖尿病,、心腦血管疾病、脂肪肝,，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián),。體重管理和慢性病防控需要持續(xù)深入地開(kāi)展下去�,！�
昆山市一醫(yī)院積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召,，設(shè)立了體重管理門(mén)診，為受體重問(wèn)題困擾的居民提供專(zhuān)業(yè),、優(yōu)質(zhì)的咨詢環(huán)境和平臺(tái),。自2024年5月，醫(yī)院體重管理門(mén)診正式運(yùn)行,，采用階梯式體重管理方式,，將生活方式指導(dǎo)與藥物治療相結(jié)合，為患者提供科學(xué),、個(gè)性化的體重管理方案,。
截至目前，門(mén)診已累計(jì)診療患者165人次,，在幫助患者減重及改善健康狀況方面取得了顯著成效,。
昆山飲食以清淡、鮮美為主,，注重原汁原味,，和食材的新鮮與季節(jié)性，喜愛(ài)甜食糕點(diǎn)和面食湯粥,，水產(chǎn)豐富,，小吃多樣,，同時(shí)融合了外來(lái)飲食文化，形成了獨(dú)特的地方飲食風(fēng)格,。
參考2024年國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》中的建議,，結(jié)合昆山人的飲食習(xí)慣，昆山市第一人民醫(yī)院體重管理門(mén)診精心制定了專(zhuān)屬昆山人的減肥食譜,。接下來(lái),，讓我們一同了解這份科學(xué)、實(shí)用的食譜,，開(kāi)啟健康減肥之旅,，為健康體重共同努力！
高蛋白膳食是指在日常飲食中增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入量,，蛋白質(zhì)的供給量高于正常水平,。通常，高蛋白膳食要求每日蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)總能量的20%或1.5 g/（kg·d）,，但一般不超過(guò)總能量的30%或2.0 g/（kg·d）,。
高蛋白膳食有助于維持肌肉健康,、增強(qiáng)免疫力,、促進(jìn)脂肪代謝、維持骨量,�,？稍黾语柛垢小p輕饑餓感,，有助于增強(qiáng)重度肥胖者的減重依從性并維持減重效果
這種膳食模式適用于有減重需求,，又需增加肌肉量的人群，例如肌少性肥胖患者,。
但過(guò)量攝入可能增加腎臟負(fù)擔(dān),、增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，建議合并慢性腎病和尿酸升高的患者慎重選擇高蛋白飲食,。
5+2輕斷食是一種流行的間歇性禁食模式,，其核心理念是將一周分為兩個(gè)階段：5天正常飲食和2天輕斷食。在輕斷食的兩天內(nèi),，攝入的熱量大幅減少,，通常女性限制在500千卡，男性限制在600千卡,，其余5天則正常進(jìn)食,。
這種模式旨在通過(guò)周期性地減少熱量攝入，幫助身體進(jìn)入一種“代謝重啟”狀態(tài),，從而達(dá)到減重,、改善代謝健康等效果,。
適合需減脂但難以堅(jiān)持長(zhǎng)期節(jié)食的人，5+2模式相對(duì)靈活,，易長(zhǎng)期執(zhí)行,。
但孕婦和哺乳期女性、青少年,、老年人以及患有特定疾病的人群比如糖尿病,、低血壓、貧血,、消化系統(tǒng)疾病或營(yíng)養(yǎng)不良者不建議適用此辦法,。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整，循序漸進(jìn),，均衡營(yíng)養(yǎng),，監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行,。
16:8輕斷食是一種間歇性禁食模式,，要求每天將進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)內(nèi)，其余16小時(shí)禁食,。例如,，可以選擇在中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)之間進(jìn)食，其余時(shí)間只喝水或無(wú)糖飲料,。
這種模式適合希望通過(guò)調(diào)整飲食時(shí)間來(lái)控制體重和改善代謝健康的人,。
不適合孕婦、哺乳期婦女,、青少年以及患有慢性疾病的人群（如糖尿病患者,、低血糖患者、心血管疾病患者等）,。
減肥的方法和食譜多種多樣,，但每個(gè)人的身體狀況、生活習(xí)慣和健康目標(biāo)都各不相同,。因此,，找到最適合自己的減肥食譜至關(guān)重要。在選擇減肥方案時(shí),，建議充分考慮個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求,、口味偏好以及生活方式，同時(shí)結(jié)合專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)建議,，制定出既科學(xué)又可持續(xù)的飲食計(jì)劃,。只有這樣，才能在減肥的道路上事半功倍,，同時(shí)保持身心健康,，享受健康生活的樂(lè)趣,，讓你在減肥的路上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn),。
醫(yī)學(xué)碩士,，畢業(yè)于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院。從事全科常見(jiàn)疾病的診治和健康管理工作,，擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)等內(nèi)科常見(jiàn)疾病的診治及高血壓、糖尿病,、心腦血管疾病等相關(guān)慢性病的診療和管理,。
昆山市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科 博士 主任醫(yī)師 碩導(dǎo)，全科教研室副主任 全科基地教學(xué)主任,，中國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)共病精準(zhǔn)診療分會(huì)委員,，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)糖尿病一體化診療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)全科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,，江蘇省研究型醫(yī)院協(xié)會(huì)慢病管理分會(huì)委員,，蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，蘇州市醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員,，蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)微循環(huán)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)周?chē)軐W(xué)組委員,，昆山市醫(yī)學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，蘇州市姑蘇衛(wèi)生重點(diǎn)人才,，獲江蘇省醫(yī)學(xué)新技術(shù)項(xiàng)目獎(jiǎng)一次,，獲蘇州市醫(yī)學(xué)新技術(shù)項(xiàng)目獎(jiǎng)三次,，主持多項(xiàng)省級(jí),、蘇州市級(jí)、昆山級(jí)科研課題,。
中共黨員,，昆山市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師，江蘇省老年學(xué)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,，昆山市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與藥膳專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,；擅長(zhǎng)糖尿病、痛風(fēng),、肥胖及住院管飼患者的營(yíng)養(yǎng)支持治療工作,。多次獲“優(yōu)秀黨員”稱號(hào)。
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