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樓主 發(fā)表于: 04-03
, 來自:江蘇省0==
2025年3月9日，在十四屆全國人大三次會議舉行記者會上,，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示：“體重異常容易導致高血壓,、糖尿病、心腦血管疾病,、脂肪肝,，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關(guān)聯(lián)。體重管理和慢性病防控需要持續(xù)深入地開展下去,�,！�
昆山市一醫(yī)院積極響應(yīng)國家號召，設(shè)立了體重管理門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè),、優(yōu)質(zhì)的咨詢環(huán)境和平臺,。自2024年5月，醫(yī)院體重管理門診正式運行,，采用階梯式體重管理方式,，將生活方式指導與藥物治療相結(jié)合，為患者提供科學,、個性化的體重管理方案,。
截至目前，門診已累計診療患者165人次,，在幫助患者減重及改善健康狀況方面取得了顯著成效,。
昆山飲食以清淡、鮮美為主,，注重原汁原味,，和食材的新鮮與季節(jié)性，喜愛甜食糕點和面食湯粥,，水產(chǎn)豐富,，小吃多樣，同時融合了外來飲食文化,，形成了獨特的地方飲食風格,。
參考2024年國家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》中的建議，結(jié)合昆山人的飲食習慣,，昆山市第一人民醫(yī)院體重管理門診精心制定了專屬昆山人的減肥食譜,。接下來，讓我們一同了解這份科學,、實用的食譜,，開啟健康減肥之旅，為健康體重共同努力,！
高蛋白膳食是指在日常飲食中增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入量,，蛋白質(zhì)的供給量高于正常水平。通常,，高蛋白膳食要求每日蛋白質(zhì)攝入量超過總能量的20%或1.5 g/（kg·d）,，但一般不超過總能量的30%或2.0 g/（kg·d）。
高蛋白膳食有助于維持肌肉健康,、增強免疫力,、促進脂肪代謝、維持骨量,�,？稍黾语柛垢�,、減輕饑餓感，有助于增強重度肥胖者的減重依從性并維持減重效果
這種膳食模式適用于有減重需求,，又需增加肌肉量的人群,，例如肌少性肥胖患者。
但過量攝入可能增加腎臟負擔,、增加心血管疾病的風險,，建議合并慢性腎病和尿酸升高的患者慎重選擇高蛋白飲食。
5+2輕斷食是一種流行的間歇性禁食模式,，其核心理念是將一周分為兩個階段：5天正常飲食和2天輕斷食,。在輕斷食的兩天內(nèi)，攝入的熱量大幅減少,，通常女性限制在500千卡,，男性限制在600千卡，其余5天則正常進食,。
這種模式旨在通過周期性地減少熱量攝入,，幫助身體進入一種“代謝重啟”狀態(tài)，從而達到減重,、改善代謝健康等效果,。
適合需減脂但難以堅持長期節(jié)食的人，5+2模式相對靈活,，易長期執(zhí)行,。
但孕婦和哺乳期女性、青少年,、老年人以及患有特定疾病的人群比如糖尿病,、低血壓、貧血,、消化系統(tǒng)疾病或營養(yǎng)不良者不建議適用此辦法,。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整，循序漸進,，均衡營養(yǎng),，監(jiān)測身體反應(yīng)，在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行,。
16:8輕斷食是一種間歇性禁食模式，要求每天將進食時間限制在8小時內(nèi),，其余16小時禁食,。例如，可以選擇在中午12點至晚上8點之間進食,，其余時間只喝水或無糖飲料,。
這種模式適合希望通過調(diào)整飲食時間來控制體重和改善代謝健康的人,。
不適合孕婦、哺乳期婦女,、青少年以及患有慢性疾病的人群（如糖尿病患者,、低血糖患者、心血管疾病患者等）,。
減肥的方法和食譜多種多樣,，但每個人的身體狀況、生活習慣和健康目標都各不相同,。因此,，找到最適合自己的減肥食譜至關(guān)重要。在選擇減肥方案時,，建議充分考慮個人的營養(yǎng)需求,、口味偏好以及生活方式，同時結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學和營養(yǎng)建議,，制定出既科學又可持續(xù)的飲食計劃,。只有這樣，才能在減肥的道路上事半功倍,，同時保持身心健康,，享受健康生活的樂趣，讓你在減肥的路上走得更穩(wěn),、更遠,。
醫(yī)學碩士，畢業(yè)于上海交通大學醫(yī)學院,。從事全科常見疾病的診治和健康管理工作,，擅長呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等內(nèi)科常見疾病的診治及高血壓,、糖尿病,、心腦血管疾病等相關(guān)慢性病的診療和管理。
昆山市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)學科 博士 主任醫(yī)師 碩導,，全科教研室副主任 全科基地教學主任，中國老年醫(yī)學會共病精準診療分會委員,，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學會糖尿病一體化診療專業(yè)委員會委員,，江蘇省預防醫(yī)學會全科專業(yè)委員會委員，江蘇省研究型醫(yī)院協(xié)會慢病管理分會委員,，蘇州市醫(yī)學會全科醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員,，蘇州市醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學分會副主任委員，蘇州市醫(yī)學會微循環(huán)專業(yè)委員會周圍血管學組委員,，昆山市醫(yī)學會全科醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員,，蘇州市姑蘇衛(wèi)生重點人才,，獲江蘇省醫(yī)學新技術(shù)項目獎一次，獲蘇州市醫(yī)學新技術(shù)項目獎三次,，主持多項省級,、蘇州市級、昆山級科研課題,。
中共黨員,，昆山市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)師,，江蘇省老年學學會老年營養(yǎng)專業(yè)委員會委員，昆山市中醫(yī)藥學會營養(yǎng)與藥膳專業(yè)委員會委員,；擅長糖尿病,、痛風、肥胖及住院管飼患者的營養(yǎng)支持治療工作,。多次獲“優(yōu)秀黨員”稱號,。
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