我睡不著的時(shí)候,，就想,，我有了幾百億存款后怎么花，想著想著就睡著了

你這個(gè)我有經(jīng)驗(yàn)啊,。你首先要改變你對(duì)睡眠的認(rèn)知,。不要睡眠腦，睡眠這種東西是你不去追求,，放松的狀態(tài)它就來(lái)了,。你一味追求睡眠，過(guò)多關(guān)注睡眠,，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂，那你就開(kāi)始惡性循環(huán)了,，甚至害怕看見(jiàn)睡覺(jué)兩個(gè)字,。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒過(guò)來(lái)就計(jì)算自己睡了幾小時(shí),？不要去相信8小時(shí)論和養(yǎng)肝血論）你啥時(shí)候?qū)λ�眠的認(rèn)知改變了,，你的焦慮才能放下，植物神經(jīng)慢慢恢復(fù),，睡眠自然而然來(lái),。（其實(shí)當(dāng)你睡不好第二天感覺(jué)很累不是睡的少引起的，更多的是焦慮引起的累）

名筑:焦慮引起的,，你躺下不要想著趕緊睡著，越想越睡不著,，你就放平心態(tài),，反正也睡不著就不想了，自然而然就睡著了,，還有你可以某寶上買(mǎi)一些正念課程聽(tīng)一聽(tīng),，我覺(jué)得有用，抖音關(guān)注夕夢(mèng)楊文化,，他一直在談睡眠怎么看待,，希望的的回答能幫助到你。 (2025-04-16 10:22)

謝謝�,�,！

你有心事

watermark:去巴城精神衛(wèi)生中心掛個(gè)失眠門(mén)診看看,，好多人去那看 (2025-04-16 10:22)

也去看過(guò)了,，西醫(yī)的解決方式就是各類安眠藥

     我是不夠睡的

嘴巴子戲:是不是睡前老是胡思亂想,，對(duì)生活比較悲觀,？建議多看看那些爽劇，什么歪嘴龍王之類的,，代入感比較強(qiáng),，睡前多YY一下，說(shuō)不定好睡,。 (2025-04-16 10:24)

這中間偶爾有不喝酒也睡好的時(shí)候,，兩三次吧。只要睡好了就心情大好干啥都激情飽滿,，睡不好就會(huì)比較悲觀

gxl133133:你這個(gè)我有經(jīng)驗(yàn)啊。你首先要改變你對(duì)睡眠的認(rèn)知,。不要睡眠腦,，睡眠這種東西是你不去追求，放松的狀態(tài)它就來(lái)了,。你一味追求睡眠,，過(guò)多關(guān)注睡眠，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂,，那你就開(kāi)始惡性循環(huán)了,，甚至害怕看見(jiàn)睡覺(jué)兩個(gè)字。（不要去搜索什么怎么睡的好,，不要去一醒過(guò)來(lái)就計(jì) .. (2025-04-16 10:34)

我看到過(guò)有個(gè)什么睡眠認(rèn)知行為療法（CBT-I),但這個(gè)估計(jì)只有沒(méi)有工作不需要上班的人才能去嘗試,，您也失眠過(guò)嗎,？

換個(gè)床墊或者床單，把房間搞得溫馨一點(diǎn)

我近期也是這樣 是不是更年期到了