四,、治療與康復(fù)原則
保守治療（適用于急性或部分撕裂）1.
制動(dòng)：佩戴腕關(guān)節(jié)支具4-6周,，限制旋轉(zhuǎn)和尺偏動(dòng)作,。
藥物：口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥,。
物理治療：急性期后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力強(qiáng)化（如握力球）,。
手術(shù)治療（保守?zé)o效或完全撕裂）2.
關(guān)節(jié)鏡修復(fù)：微創(chuàng)縫合撕裂組織,，恢復(fù)穩(wěn)定性。
術(shù)后康復(fù)：需6-12周逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,，避免過早負(fù)重,。
五、預(yù)防與日常保護(hù)
減少重復(fù)性動(dòng)作1.
避免長(zhǎng)時(shí)間擰手腕,、提重物,，工作中可使用護(hù)具或調(diào)整姿勢(shì)。
強(qiáng)化腕部肌群2.
通過啞鈴?fù)笄�,、抗阻旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,。
運(yùn)動(dòng)防護(hù)3.
高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)（如羽毛球）建議佩戴專業(yè)護(hù)腕，學(xué)習(xí)正確發(fā)力技巧,。
