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[隨便說(shuō)說(shuō)]從113斤到90斤部分記錄 [復(fù)制鏈接]

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帥哥離線CJ_LY
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50樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
天天練,也麻煩的
樓中樓
  • 2025-05-08 18:27 Eva.ding: 不用出門 在家運(yùn)動(dòng)的其實(shí)就還好,,習(xí)慣了
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帥哥離線陰川蝴蝶君
級(jí)別: 昆山名人
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51樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
減肥很難嗎,,少吃多運(yùn)動(dòng)就好了,開(kāi)玩笑的,,樓主挺厲害的
樓中樓
  • 2025-05-08 19:41 Eva.ding: 你可以試試站著 把兩個(gè)手臂橫著向兩側(cè)伸直,,有條件的話 兩個(gè)手的大拇指順著前向下畫半個(gè)圈,就是讓大拇指向下,,下拇指向上,,掌心向后,,手腕跟肩膀一樣平行,,手腕不能低于肩膀,手腕不能低于肩膀這個(gè)非常重要,,手腕一定要平行肩膀,,不能太前面,你可以向后推手掌,,你前期可以看著鏡子做,,就這樣展開(kāi)手臂兩分鐘,重復(fù)三次,,后面重復(fù)三次的時(shí)候再拿一公斤的啞鈴一分鐘,,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一公里已經(jīng)感覺(jué)千斤重了,你沒(méi)有啞鈴也沒(méi)關(guān)系,,記個(gè)時(shí) 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了
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美女離線Eva.ding
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52樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
分享我最最最常練習(xí)背部跟手臂的動(dòng)作,,就巨簡(jiǎn)單,趴著或者站著 跪著 坐著都能做的,,大家試試,,能不能一次標(biāo)準(zhǔn)不代償?shù)那闆r下兩分鐘,記個(gè)時(shí),,試試看大家那里抖,,后面還會(huì)覺(jué)得一公斤很輕嗎……你可以試試站著 把兩個(gè)手臂橫著向兩側(cè)伸直,有條件的話 兩個(gè)手的大拇指順著前向下畫半個(gè)圈,,就是讓大拇指向下,,下拇指向上,,掌心向后,手腕跟肩膀一樣平行,,手腕不能低于肩膀,,手腕不能低于肩膀這個(gè)非常重要,手腕一定要平行肩膀,,不能太前面,,你可以向后推手掌,你前期可以看著鏡子做,,就這樣展開(kāi)手臂兩分鐘,,重復(fù)三次,后面重復(fù)三次的時(shí)候再拿一公斤的啞鈴一分鐘,,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一公里已經(jīng)感覺(jué)千斤重了,,你沒(méi)有啞鈴也沒(méi)關(guān)系,記個(gè)時(shí) 如果就空手能 手臂平行肩兩分鐘也很棒了
樓中樓
  • 2025-05-08 21:15 甘州八爺: 有沒(méi)有視頻呀,?
  • 2025-05-08 22:30 Eva.ding: 我上傳了照片,,就靜靜的保持兩分鐘,你可以往下翻一下
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美女離線Eva.ding
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53樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
我的運(yùn)動(dòng)其實(shí)真的巨簡(jiǎn)單巨簡(jiǎn)單,,而且時(shí)間并沒(méi)有很長(zhǎng),,因?yàn)檎娴拿看尉毩?xí)時(shí)兩分鐘巨長(zhǎng)無(wú)比啊,所以每次窩家里練半小時(shí)一小時(shí)的就現(xiàn)在那練或者跪坐練,,各種斜板肘平板練…有時(shí)候也只練十分鐘,,感覺(jué)貼著骨頭最深層的肌肉在抖……
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美女離線Eva.ding
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54樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
陪伴我十二年的1kg的啞鈴
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帥哥在線雙魚貓咪
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帥哥離線fezhurenge
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56樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
不能直視了
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帥哥在線歸途如虹
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57樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
回 Eva.ding 的帖子
Eva.ding:陪伴我十二年的1kg的啞鈴
[圖片] (2025-05-08 20:05)

俺包里常年備著菜刀,時(shí)刻夢(mèng)想自己是個(gè)大廚,。
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美女在線夢(mèng)下江南
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58樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
優(yōu)秀的人
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美女離線Eva.ding
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59樓 發(fā)表于: 05-08 , 來(lái)自:江蘇省0==
分享來(lái)啦,,大家明天快試試 這三種有效不代償練習(xí)的真實(shí)情況是什么樣的呢,,第一種和第三種大神可以手握1kg啞鈴2分鐘 重復(fù)三次或者五次兩分鐘


樓中樓
  • 2025-05-08 22:06 Eva.ding: 就這樣靜靜的停兩分鐘而已,大家快試起來(lái)
  • 2025-05-09 10:18 甘州八爺: 這三種都要拿啞鈴練嗎
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