⬆ 請關注氣溫變化

中暑并非突然發(fā)生,，而是有明確的發(fā)展階段：

頭暈、口渴,、多汗,、乏力，體溫≤38℃,。此時需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,，解開衣物,，飲用含鹽飲料。

體溫＞38℃,，伴惡心,、嘔吐、皮膚灼熱或濕冷,。除上述降溫措施外,，可涂抹清涼油或服用藿香正氣水，若癥狀持續(xù)需就醫(yī),。

體溫＞40℃,、無汗、意識模糊,，死亡率高達50%-80%,。這是需立即撥打120的“黃金急救”時刻！

長時間觀看比賽,，尤其在持續(xù)激情吶喊時,，容易導致身體脫水。

電解質(zhì)水優(yōu)先：大量出汗會導致鈉,、鉀流失,，建議每小時飲用500ml電解質(zhì)水，或自制“補液鹽”（500ml水+1g鹽+10ml檸檬汁+5g蜂蜜）,。

避免冰水刺激：一次性飲用超500ml冰水可能引發(fā)胃痙攣,，應少量多次（每次100-150ml）。

三層防曬法：寬檐帽+太陽鏡+防曬霜（SPF＞30+）,，減少紫外線傷害。

便攜降溫裝備：攜帶噴霧小風扇,、蓄冷冰巾或退熱貼（貼于頸動脈或手腕）,，可快速降低體表溫度。

著裝要點：選擇淺色,、透氣的速干衣物,，避免深色吸熱；可在休息時用濕毛巾擦拭頸部,、腋窩等大動脈處,。

兒童與老人：體溫調(diào)節(jié)能力較弱，建議避開高溫時段觀賽,，觀賽時每30分鐘補充100ml溫水,。

戶外工作者：如環(huán)衛(wèi)工人、安保人員,，需定時到陰涼處休息,，隨身攜帶人丹,、十滴水等防暑藥品。

❌ 隨意服用退燒藥：可能加重肝腎負擔,。

❌ 冰敷全身或浸泡冰水：可能導致血管收縮,，反而阻礙散熱。

❌ 大量飲用含糖飲料：可能引發(fā)血糖波動,，加重脫水,。

1. 移：迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，解開衣物,，抬高下肢,。

2. 降：用冰袋冷敷頸部、腋窩,、腹股溝,，或用溫水擦拭身體（優(yōu)先大動脈處），目標在1小時內(nèi)將體溫降至38.5℃以下,。

3. 補：意識清醒者口服電解質(zhì)水,，昏迷者切勿喂水，以免窒息,。

4. 促：按壓人中,、合谷穴促醒，若呼吸停止立即進行心肺復蘇,。

5. 送：重癥患者需在降溫的同時撥打120急救電話,，轉(zhuǎn)運途中持續(xù)物理降溫。

作為賽事醫(yī)療保障單位之一,，昆山市第一人民醫(yī)院已啟動應急預案：

綠色通道：急診24小時開放,，配備冰毯、冰帽,、冷藏生理鹽水等專業(yè)降溫設備,。

現(xiàn)場支援：賽事當天將派駐醫(yī)護人員在奧體中心待命，攜帶便攜式除顫儀,、靜脈輸液裝置等急救設備,。

健康監(jiān)測：建議市民通過“昆山發(fā)布”公眾號獲取實時天氣預警，合理安排出行,。

足球的魅力在于拼搏與熱血,，但健康永遠是享受觀賽的前提。讓我們以科學防護為盾,，在為熱愛的球隊吶喊助威的同時,，守護好自己和家人的平安和健康。