⬆ 請關(guān)注氣溫變化

中暑并非突然發(fā)生,，而是有明確的發(fā)展階段：

頭暈,、口渴、多汗,、乏力,，體溫≤38℃。此時需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,，解開衣物,，飲用含鹽飲料。

體溫＞38℃,，伴惡心,、嘔吐、皮膚灼熱或濕冷,。除上述降溫措施外,，可涂抹清涼油或服用藿香正氣水,，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)。

體溫＞40℃,、無汗,、意識模糊，死亡率高達(dá)50%-80%,。這是需立即撥打120的“黃金急救”時刻,！

長時間觀看比賽，尤其在持續(xù)激情吶喊時,，容易導(dǎo)致身體脫水,。

電解質(zhì)水優(yōu)先：大量出汗會導(dǎo)致鈉、鉀流失,，建議每小時飲用500ml電解質(zhì)水,，或自制“補(bǔ)液鹽”（500ml水+1g鹽+10ml檸檬汁+5g蜂蜜）。

避免冰水刺激：一次性飲用超500ml冰水可能引發(fā)胃痙攣,，應(yīng)少量多次（每次100-150ml）,。

三層防曬法：寬檐帽+太陽鏡+防曬霜（SPF＞30+），減少紫外線傷害,。

便攜降溫裝備：攜帶噴霧小風(fēng)扇,、蓄冷冰巾或退熱貼（貼于頸動脈或手腕），可快速降低體表溫度,。

著裝要點(diǎn)：選擇淺色,、透氣的速干衣物，避免深色吸熱,；可在休息時用濕毛巾擦拭頸部,、腋窩等大動脈處。

兒童與老人：體溫調(diào)節(jié)能力較弱,，建議避開高溫時段觀賽,，觀賽時每30分鐘補(bǔ)充100ml溫水。

戶外工作者：如環(huán)衛(wèi)工人,、安保人員,，需定時到陰涼處休息，隨身攜帶人丹,、十滴水等防暑藥品,。

❌ 隨意服用退燒藥：可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。

❌ 冰敷全身或浸泡冰水：可能導(dǎo)致血管收縮,，反而阻礙散熱,。

❌ 大量飲用含糖飲料：可能引發(fā)血糖波動，加重脫水,。

1. 移：迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處,，解開衣物,，抬高下肢。

2. 降：用冰袋冷敷頸部,、腋窩,、腹股溝，或用溫水擦拭身體（優(yōu)先大動脈處）,，目標(biāo)在1小時內(nèi)將體溫降至38.5℃以下,。

3. 補(bǔ)：意識清醒者口服電解質(zhì)水，昏迷者切勿喂水,，以免窒息,。

4. 促：按壓人中、合谷穴促醒,，若呼吸停止立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇,。

5. 送：重癥患者需在降溫的同時撥打120急救電話，轉(zhuǎn)運(yùn)途中持續(xù)物理降溫,。

作為賽事醫(yī)療保障單位之一,，昆山市第一人民醫(yī)院已啟動應(yīng)急預(yù)案：

綠色通道：急診24小時開放，配備冰毯,、冰帽,、冷藏生理鹽水等專業(yè)降溫設(shè)備。

現(xiàn)場支援：賽事當(dāng)天將派駐醫(yī)護(hù)人員在奧體中心待命,，攜帶便攜式除顫儀,、靜脈輸液裝置等急救設(shè)備。

健康監(jiān)測：建議市民通過“昆山發(fā)布”公眾號獲取實(shí)時天氣預(yù)警,，合理安排出行,。

足球的魅力在于拼搏與熱血，但健康永遠(yuǎn)是享受觀賽的前提,。讓我們以科學(xué)防護(hù)為盾，在為熱愛的球隊(duì)吶喊助威的同時,，守護(hù)好自己和家人的平安和健康,。