最常見的是橈骨遠端骨折,。因滑倒后的第一反應是用手掌撐地,，導致摔倒的力量經手腕傳導至前臂，從而形成橈骨遠端骨折,。此處骨折的患者幾乎占所有骨折患者的60%以上,，是門急診最常見的骨折。常表現(xiàn)為骨折后腕部及前臂腫脹,、疼痛及畸形,。

肩關節(jié)損傷是由于摔倒時上肢著地,，力量傳導至肩部所致,，還有些人摔倒時，上半身砸到地上,，肩關節(jié)先著地,，導致肩關節(jié)損傷。肩關節(jié)損傷主要包括肱骨近端骨折,、肩關節(jié)脫位和鎖骨骨折等,。固定制動或手術是主要的治療方式,。

以胸腰椎骨折為多見,。當受到損傷以后,，容易造成脊髓或神經根的損傷，會感到腰背疼痛,，活動受限,。特別是頸椎的骨折和脫位，容易造成嚴重的脊髓損傷,，嚴重者可導致截癱甚至死亡,。

文獻報道：在維生素D充足的前提下,，每天多喝牛奶、酸奶或多吃奶酪等高鈣奶制品,，使每天的鈣和蛋白質總攝入量達到1142mg和69g的老年人,，跌倒風險降低11%，總骨折風險和髖部骨折風險分別降低33%和46%,。

《中國居民膳食指南》建議,，成年人每人每天鈣的攝入量為800mg，50歲以上人群為1000mg,。

總之,，對日常飲食中鈣攝入量不足的老年人來說，如果對乳制品不反感,，不是乳糖不耐受群體,，在保證維生素D水平充足的前提下，額外多吃一些乳制品,，補充鈣和蛋白質,，對于防跌倒，防骨折來說,，是一項簡單易行的措施,。

35歲開始,，肌肉存儲量就快速走下坡路,，以每年0.3~0.8%的速度流失，力量逐漸減弱。到60歲,，肌肉含量僅相當于年輕時的75%,。若不及時儲存肌肉，會帶來諸多健康隱患,。肌少癥最大的危害就是跌倒。所以,，老年人防跌倒,，還需要重視肌肉力量的增強！

肌肉的生長離不開蛋白質,，健康老年人每天每公斤體重建議攝入的蛋白質量為：1.2～1.5克,，多吃富含優(yōu)質的蛋白的牛奶，蛋類,，肉類,。除了蛋白質以外，充足的維生素D以及抗氧化物都可以有效增強肌肉力量,。

運動聯(lián)合營養(yǎng)可以提高肌肉的力量和功能,，抗阻訓練可增加老年人股四頭肌肌力及爆發(fā)力，有效預防老年人跌倒及發(fā)生骨折,�,？蛇m當舉舉啞鈴，或者做做“勾腳抬腿”動作及“提踵踮腳”動作,，都可以增強腿部肌肉力量,，改善平衡能力。

近年來市中醫(yī)院關節(jié)骨科團隊已接診救治多名百歲高齡老人,。幫助他們重新站立,，重拾生活質量和健康笑容。更是多學科協(xié)作(MDT)和加速康復外科（ERAS）理念的成功實踐,，從手術前準備到手術后康復整個期間內,，通過術前教育、優(yōu)化麻醉,、減少應激反應,、營養(yǎng)支持、精細化康復指導等多學科參與,、多重科學干預的方法,。從而減少手術患者的應激及并發(fā)癥，減少生理及心理創(chuàng)傷和應激,，降低病死率及縮短住院時間,，加快患者康復速度的理念。相信伴隨著科室人才梯隊和技術水平的發(fā)展，必將更好的守護周邊市民的健康,，為健康昆山加油助力,！

昆山市中醫(yī)院骨傷科成立于1988年，由吳門醫(yī)派昆山閔氏傷科第五代傳人閔華主任和昆山骨科創(chuàng)始人石庭芬主任共同創(chuàng)辦,，是昆山市最早成立病區(qū)的骨傷科,。經過三十余年的發(fā)展，率先創(chuàng)建為昆山市首批重點�,？�,、蘇州市中醫(yī)臨床重點專科,、江蘇省中醫(yī)臨床重點�,？茊挝唬瑓情T醫(yī)派昆山閔氏傷科成功申報江蘇省非物質文化遺產,。醫(yī)院為傳承保護單位,，現(xiàn)有4個骨科病區(qū)，分設關節(jié)骨科,、脊柱骨科,、閔氏傷骨科、創(chuàng)傷骨科,、手外科,、足踝外科、運動醫(yī)學（關節(jié)鏡）等多個亞學科專業(yè)組,，是周邊地區(qū)規(guī)模最大,，學科設立最完善的骨傷科治療中心之一。積極與國內著名骨科中心協(xié)作,，2013年上海市第六人民醫(yī)院骨科專家昆山會診中心成立,，2018年與上海華山醫(yī)院共建復旦大學運動醫(yī)學中心昆山分中心，上海市骨科專家定人,、定時,、定點來醫(yī)院門診、參與疑難病例會診,、疑難手術等業(yè)務技術指導和授課,，為學科建設提供技術支持；科室與上海六院,、華山醫(yī)院等名院長期合作,，不斷引進上海先進的骨科診療技術，培育出自己的學科人才,，真正實現(xiàn)讓患者不出昆山,，就能享受到最優(yōu)質的醫(yī)療服務,。