從今年3月至今一直處于失眠的狀態(tài)，眼皮困了但腦神經(jīng)依舊在活躍狀態(tài),，怎么都睡不著,。換過床，換過生活環(huán)境還是如此,，

一直在晚上1-2點左右睡,，，早上5點左右會醒來,，,，為了讓精神狀態(tài)好點醒來后會繼續(xù)閉眼睡，依舊不是深度睡眠,，,， 這樣長期下會短命啊。

   第二天一早起床的癥狀是眼睛很疲憊,，,，體乏，,，以前爬樓梯小跑上去,，現(xiàn)在沒有跑的動力。

  目前能吃能睡,，沒任何精神壓力,，工作壓力，家族也沒不良遺傳基因,，就是搞不懂咋會突然失眠，,，喝過安神補腦液,，,，沒毛用。

    有沒有同款癥狀的人,，有沒有良方分享一下,。

運動,，累了自然就會入睡,。

可以每天晚上晚飯的時候喝點紅酒試試

早上早起去跑步,， 或者晚上跑養(yǎng)成習慣,。倒床就睡。

平時可以跑步,、羽毛球、跳繩等等都行,，然后喝酒喝紅酒或者低度數(shù)的白酒也可以,，都試過效果蠻好的

你年齡應該30多歲左右？

我和你的時間差不多，還吃過一個月的安眠藥,，最后自己強制停止,，那幾天是真的痛苦啊，后來就多運動,，飯后散步,，現(xiàn)在有2個小時的深睡眠

平時我都是晚上11點以后睡。上周在橢圓機上跑了半小時,，八點跑的,，九點多躺床上,，十點不到就睡了,。速度不用太快,，按照年齡身高體重計算出心率最大值(我的算下來是160以下,，155左右最佳),，常年不運動的,，不要一下子運功的太狠了

嚴重失眠幾十年了,，中醫(yī),、西醫(yī)都看過。開始幾年各種中藥吃了很多,，基本沒用,。后來發(fā)現(xiàn)西藥安定片（舒樂安定）有效,，于是若連續(xù)幾夜睡不著就吃一片,，能睡點就不吃,，但始終沒有治愈,。安定片有依賴性,，不能多吃,，不能連續(xù)長時間吃。失眠原因繁多,，每個人可能都不一樣，同樣的藥物一些人有效,，對其他的卻可能無用�,？傊�,，這毛病是很折磨人，當然也有很多人治愈的,。

運動,，循序漸進，喝酒不建議,，酒精是一類致癌物,，長期攝入可能導致依賴性和對健康造成損害。你所謂的深度睡眠是怎么測的,，帶著智能手表嗎,？建議睡覺這類產(chǎn)品一律不要帶，無需給自己增加心理壓力,。