從今年3月至今一直處于失眠的狀態(tài)，眼皮困了但腦神經(jīng)依舊在活躍狀態(tài),，怎么都睡不著。換過(guò)床，換過(guò)生活環(huán)境還是如此,，

一直在晚上1-2點(diǎn)左右睡，,，早上5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái),，，為了讓精神狀態(tài)好點(diǎn)醒來(lái)后會(huì)繼續(xù)閉眼睡,，依舊不是深度睡眠,，， 這樣長(zhǎng)期下會(huì)短命啊,。

   第二天一早起床的癥狀是眼睛很疲憊,，,，體乏，,，以前爬樓梯小跑上去,，現(xiàn)在沒(méi)有跑的動(dòng)力。

  目前能吃能睡,，沒(méi)任何精神壓力,，工作壓力，家族也沒(méi)不良遺傳基因,，就是搞不懂咋會(huì)突然失眠,，，喝過(guò)安神補(bǔ)腦液,，,，沒(méi)毛用。

    有沒(méi)有同款癥狀的人,，有沒(méi)有良方分享一下,。

運(yùn)動(dòng)，累了自然就會(huì)入睡,。

可以每天晚上晚飯的時(shí)候喝點(diǎn)紅酒試試

早上早起去跑步,， 或者晚上跑養(yǎng)成習(xí)慣,。倒床就睡。

平時(shí)可以跑步,、羽毛球,、跳繩等等都行，然后喝酒喝紅酒或者低度數(shù)的白酒也可以,，都試過(guò)效果蠻好的

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我和你的時(shí)間差不多，還吃過(guò)一個(gè)月的安眠藥,，最后自己強(qiáng)制停止,，那幾天是真的痛苦啊，后來(lái)就多運(yùn)動(dòng),，飯后散步,，現(xiàn)在有2個(gè)小時(shí)的深睡眠

平時(shí)我都是晚上11點(diǎn)以后睡。上周在橢圓機(jī)上跑了半小時(shí),，八點(diǎn)跑的,，九點(diǎn)多躺床上，十點(diǎn)不到就睡了,。速度不用太快,，按照年齡身高體重計(jì)算出心率最大值(我的算下來(lái)是160以下，155左右最佳),，常年不運(yùn)動(dòng)的,，不要一下子運(yùn)功的太狠了

嚴(yán)重失眠幾十年了,，中醫(yī),、西醫(yī)都看過(guò)。開(kāi)始幾年各種中藥吃了很多,，基本沒(méi)用,。后來(lái)發(fā)現(xiàn)西藥安定片（舒樂(lè)安定）有效，于是若連續(xù)幾夜睡不著就吃一片,，能睡點(diǎn)就不吃,，但始終沒(méi)有治愈。安定片有依賴性,，不能多吃,，不能連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間吃。失眠原因繁多,，每個(gè)人可能都不一樣,，同樣的藥物一些人有效，對(duì)其他的卻可能無(wú)用,�,？傊�，這毛病是很折磨人,，當(dāng)然也有很多人治愈的,。

運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn),，喝酒不建議,，酒精是一類致癌物，長(zhǎng)期攝入可能導(dǎo)致依賴性和對(duì)健康造成損害,。你所謂的深度睡眠是怎么測(cè)的,，帶著智能手表嗎？建議睡覺(jué)這類產(chǎn)品一律不要帶,，無(wú)需給自己增加心理壓力,。